泉州五中城東校區內，備考考生寫明信片鼓舞士氣。

記者 曾聰虹 本組圖片：陳起拓

高考前一周，各學校基本讓學生自由支配時間，自行安排復習；這樣，孩子和家長接觸的時間也就多了起來。家長在這個過程中扮演著非常重要的角色，如果瞎操心，還容易幫倒忙，適得其反。高考考生家長如何當好這個“后勤部長”，幫助孩子以更好的狀態步入考場？

泉州科技中學政教處副主任兼高三年段長吳貴揚老師給出了如下建議：

飲食順其自然，注意營養均衡。家長可根據孩子的飲食習慣，適當調整搭配、均衡飲食，合理安排一日三餐；但沒必要為加強營養而過于豐盛，甚至吃些所謂的補品，平時吃什么就還吃什么，最好別給孩子吃以前沒吃過的東西。因為腸胃需要一定的適應期，調整過度反而容易影響身體狀態，造成“水土不服”。

生活規律慢調節，注意勞逸結合。家長不要為了營造所謂的安靜環境而過度改變家中的日常生活狀態，更不應以保障所謂的足夠睡眠而輕易打破孩子的生物鐘，當然避免會客、打牌等還是有必要的，也可與孩子協商逐漸調整作息時間與高考節奏吻合，并提醒他們學習之余做必要的輕度運動，會休息才會學習。

緩解心理壓力，注意疏導情緒。家長應認識到孩子有壓力是正常的，沒壓力反而不正常，而且離高考越近，壓力倍增。如果孩子想對你表達，你就做好一個傾聽者就行，不輕易發表意見，切記少說多聽。因這個時候孩子比較敏感，你說的話，他可能會反著理解，讓家長束手無策。

選擇輕便交通，注意時間節點。家長應充分了解各科的考試時間，特別是進考場時間，做到心中有數。為防堵車等突發事情，宜早不宜遲，并盡量選擇輕便交通出行，特別提醒家住離考點較近的家長，更不可麻痹大意，“反正這么近，肯定來得及，不用那么早”，造成踩點進考場，甚至錯過進考場時間，而遺憾終生。

考完一科忘一科，注意轉移話題。每一場考試結束后，家長只需一個擁抱、一個手勢、一個微笑足夠。家長要學會察言觀色，及時給孩子鼓勵和安慰，不管孩子表露出來是考好還是考差，家長都要學會控制自己的情緒。孩子考得不錯，家長面帶微笑、給予肯定；考砸了，家長不妨“阿Q”一下，主動給孩子寬心，堅定其信心。

不必專門租住所謂的“陪考房”。若孩子是住校生，家長沒有必要把小孩接出去照顧，創造所謂“良好的備考環境”；尊重孩子意愿，相信學校已經做了最好的安排。同時也建議家長不要太頻繁地給孩子打電話，但可以選擇合適時間來校看望關心一下。

高考在即，作為的孩子“后勤部長”，家長要能與孩子坦然務實、心態平和、輕松充實地過好每一天，那么這樣的“后勤部長”一定是優秀的，孩子也一定會不負眾望，順利過關。

聚精會神

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