學生正在練習運球

2021年我省進行體育中考改革，體育科目將以滿分40分計入中考總分。2021年初中畢業升學體育考試內容確定，必考項目為：耐力項目可選長跑（男1000米、女800米）或游泳（200米），抽考項目為：籃球，抽選考項目為：50米跑、引體向上（女生斜身引體）、實心球（考生從這3個項目中自選兩項考試），再加上每位考生必須參加的體育筆試。

距離體育中考開考還有一段時間，那么在這段時間里，如何選擇合適的項目？如何在家科學備考？來聽聽體育老師們的看法吧！

針對個人體質特點 科學選擇報考項目

2021年泉州中考體育項目全部確定，考生若不注意的話，會在報考環節就出錯。在報考項目選擇上，經常出現盲目跟風的現象。有的同學對自己認知不夠，隨意填報，有的同學是家長直接幫忙填報。

泉州培元中學初中部體育備課組組長戴文強建議，同學們應根據自己所學的知識、技能的掌握情況，參照中考的評分標準，積極主動與體育老師、班主任協商，準確地選報志愿。同時，體育成績與文化課成績的提高有很大的不同，它不像數學題學會一個公式后可以反復套用，體育項目需要的是時間的積累，因此，考生一定要保證規律性的運動時間。

今年體育中考的運動技能測試項目可劃分為耐力、速度、技巧及力量四大類，其中必考類項目，男1000米跑、女800米跑和200米游泳都屬于耐力類，分值占體育總成績比例大。根據福師大泉州附屬中學初三備課組組長林小龍介紹，慢跑在體育課的安排上屬于常見的熱身方式，加上先天的客觀因素，各校園都會有操場配備，所以，他建議考生首選是1000/800米耐力跑。如果考生能保證每周2次以上游泳次數，而且能輕松游200米的才建議報名游泳項目，抱著臨時通關想法的考生，不建議報游泳。

抽選考的男生引體向上、女生斜身引體，50米跑以及雙手頭上前擲實心球三個項目則考驗學生的力量、速度和技巧，這是很多學生的短板項目。泉州七中金山校區體育組組長陳石鐵建議：“選擇籃球項目的考生，平時應加強，左手運球、右手運球及左右手交替運球等練習；50米跑項目，建議身材勻稱、下肢力量較好的考生選擇；實心球項目，建議身材高大、身體協調及腰腹力量較好的考生選擇；而引體向上項目，男生身材勻稱、上肢力量較好的建議選擇，斜身引體項目建議大部分女生選擇。”

憑借多年的從教經驗，在戴文強看來，2021年體育抽選考項目，男生選擇50米、實心球的人數會超過95%；而女生上肢力量相對較差，實心球需要力量和動作技術相結合才能考出好成績，很多女生會選擇50米、斜體向上，估計報考人數會占95%以上。

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